avant_uristka: (Default)
Три дня подряд, пользуясь выходными, ходила на воркаут в паре с [livejournal.com profile] pani_godiva. Опыт для меня необычный, потому что где я, и где коллективное что угодно, поэтому зафиксирую впечатления.

В совместных тренировках есть и плюсы, и минусы, причем в зависимости от освещения обстоятельств один и тот же фактор может побывать как плюсом, так и минусом.

Read more... )
avant_uristka: (Default)
Не шмогла.



И на этом радостном месте у меня начала тихонечно поднывать правая пятка. И я тут же свернулась, боюсь рецидива. Решила разнообразить бег другими вещами. Так что это на некоторое время последний пост с тэгом "джоггинг". Надеюсь, я смогу вернуться к пробежкам, когда подкачаю мышцы и скину вес.
Читать дальше и смотреть слайды... )
avant_uristka: (Default)
Осталось три дня мне выздоравливать, по плану снова начинаю бегать с понедельника. Нет, не потому, что так принято, а потому, что даты совпали. Да и по ощущениям пару-тройку дней еще надо покой ноге дать. Болей уже практически нет - так, немного ноет при ходьбе.

И мне чета слегка сыкотно.

Во-первых, никогда не оказывалась в такой ситуации, когда надо потихоньку снова начинать спортивную деятельность после травмы. Опытные, расскажите - какие-то подводные камни, мелочи, нюансы? Может, первые дни не бегать, а ходить? Может, как-то по-особому разминать суставы перед пробежкой, или, например, прогревать ногу под горячей водой перед выходом на улицу (не кидайтесь тапками, это я для примера только что сочинила)?

И во-вторых, опять же прошу совета: стоит ли дожидаться 100%-ного исчезновения болевого синдрома, чтобы прямо вот ни чуточки нигде ни разу не кольнуло, или можно не дожидаться, если глобально жить ничего не мешает? Не хотелось бы навредить себе и усугубить проблему.

Жду мнений и советов в комментариях!

Пауза

May. 29th, 2015 03:41 pm
avant_uristka: (Default)
Бег приостановлен, лечу ногу. Лулзов уже словила море - доктор-то мне парафиновое/восковое обертывание на пятку выписал, а как делать, не пояснил. В итоге в первый же вечер я уделала чертовым воском пол-кухни, потому что он, оказывается, сцуко горячий! И не просто горячий, а еще и на прикоснутом пальце остается, и там он тоже горячий, даже когда отдернула руку и отбросила тряпочку с воском подальше. Так что утро было посвящено отскребанию воска с везде.

На второй вечер я уже была умнее. Я сперва расстелила кусочек целлофана, потом марлю, а сверху полила это расплавом воска. Для сравнения - в первый вечер я решила, что удобнее всего будет просто обмакнуть марлю в расплавленный воск, а потом поднять ее за уголки и аккуратно налепить на ногу :)) Так что вчера я, конечно, тоже кухню изгваздала, но уже не в таких промышленных масштабах.

Тем временем боль явно идет на снижение, особенно если перед этим закинуться болеутоляющим, так что жизнь в значительной степени прекрасна.

Вес почему-то потихоньку ползет вниз, хотя, например, позавчера я с горя сожрала 1900 ккал в одно жало, а вчера я даже не досчитала - вроде бы в районе 1600, но я не уверена.

В общем и целом как-то хочется уже вернуться к нормальной жизни, потому что эти сочувственные взгляды вслед моему прихрамыванию на детской площадке меня уже достали. Да и вообще.
avant_uristka: (Default)
Я таки да, добегалась. *с гордостью в голосе* Типичная спортивная травма - ахиллобурсит.
Ортопед осмотрел, сказал ничего особо криминального, диагноз называется #ахиллобурсит. Выписал упражнения, ортопедические стельки, физиотерапию (я упросила его назначить такую, которую я могла бы дома делать, если не поможет - пойду уже в поликлинику на процедуры). 10-12 дней, и можно снова на #пробежка))))

Для тех, кому лень гуглить: это воспаление слизистой сумки, расположенной между пяточной костью и сухожилием. Причина - неправильная постановка стопы при беге. Травмапед из Скандинавии сказал, надо с носка на пятку бегать, а я, видимо, плюхалась на пятку со всей дури. Вообще лично мне казалось, что я приземляюсь на середину стопы, но травмапеду виднее. Буду переучиваться.

Врач сперва пытался мне назначить физиотерапию, и я прекрасно понимаю, что это было бы эффективнее, но увы - никакой возможности ежедневно посещать платные процедуры у меня нет. И так-то Сашка меня провел к нему бесплатно, за что ему огромное спасибо. А в нашу поликлинику если даже тупо кровь сдать очередь на два месяца, я представляю, когда до меня дойдет очередь на физиотерапию - видимо, не раньше Нового года :(

Так что буду делать дома восковые/парафиновые прогревания, компрессы с лидокаином, упражнения, а если это все за 10 дней не поможет - тогда уж как-то изыскивать возможность посещать физиопроцедуры.

Травма не страшная, рассасывается полностью, через пару недель собираюсь снова встать в строй бегунов! Только, конечно, никаких 4-5-километровых забегов. Максимум, 2-3 километра, и чуть малейшая боль, сразу сворачиваюсь.

В общем, опыт даже полезный: буду бережнее к себе относиться!
avant_uristka: (Default)
Ну что, похоже я - сабж. На ногу по-прежнему без боли не наступить. Когда хожу, простреливает до икры. Удивительно, но в кроссовках и кедах боль усиливается, а в домашних тапках на четырехсантиметровой танкетке - почти не ощущается. Как назло, всю обувь я в прошлом сезоне лихо повыкидывала, уверенная, что уж через год-то будет мне финансовое счастье и я напокупаю новой, и сейчас из летнего у меня буквально одна пара кроссовок, они же беговые, одна пара вентилируемых тапочек, в которых вообще пиздец как больно и вдобавок я левой ногой ужасно косолаплю внутрь (надо мне тоже сандалии с жесткой пяткой, как Алине), и совсем открытые босоножки, в которых рановато еще. С отчаяния попробовала надеть туфли на высоком каблуке. Мда. Несмотря на снижение веса, я в них даже не влезла, вот как ноги отекли.

Завтра с утра уже договорилась с травмапедом, посмотрит, посканирует и все такое. Надеюсь, ничего серьезного у меня нет! О результатах напишу в вечернем посте.

Но несмотря на боль в ноге, я все-таки дофига хожу! )

2 в 1

May. 24th, 2015 05:30 pm
avant_uristka: (Default)
Вчера я, пардоньте, отчет зажала по причине дикой усталости - пробежка, поход по магазинам, стоматолог в Тосно - поэтому вырубилась в пол-одиннадцатого вместе с Алиной. Так что сегодня сразу про два мероприятия.

Про бег и немного про фриков... )
avant_uristka: (Default)

День отдыха ознаменовался прямо-таки ленивым полурастительным существованием, угу.

Читать далее… )

avant_uristka: (Default)
Четыре дня подряд без перерывов бегать по утрам меня слегка вымотало. Сегодня бегала и заметила, что к боли в правой пятке, которая меня второй день преследует, добавилось снижение остроты зрения.

Вообще у меня - единичка, идеальное зрение, ттт. А сегодня бегу и понимаю, что метров на тридцать вперед у меня уже предметы расплываются. Это нам о чем говорит? Правильно, об усталости.

Поэтому завтра - перерыв на покушать плюшки и наесть обратно заветные килограммы полежать на диване и подумать о прекрасном.

Сегодня, тем не менее, я отработала ударно. )
avant_uristka: (Default)
Всем привет, это опять я все с теми же темами :) Еще не надоело?

Нет, конечно! )
avant_uristka: (Default)
Заданный вчера новый темп удалось поддержать и сегодня.

#доброеутро )) сегодня без красивостей - погода не располагает, да и останавливаться было слишком холодно (видимо, этим объясняется и темп #пробежка). Уфф, день начался! #ябегубегубегу #спорт #jogging

Понемногу втягиваюсь. Помню, как после первых 2-3 пробежек я приходила и падала, и могла лишь стонать, что как это люди потом на работу ходят и вообще принимают вертикальное положение, и что не лучше ли этим кошмаром заниматься по вечерам, чтобы потом хоть отдохнуть получалось. А сейчас побегаю (причем даже больше, чем сперва, и быстрее) - и... ну как-то так.
Про формулу Кэтча-МакАрдла, калораж и диастаз... )
avant_uristka: (Default)
Пятиминутку ежевечернего самовосхваления объявляю открытой!
Read more... )
avant_uristka: (Default)

Мне тут в каментах к одному из недавних постов сообщили, цитирую, что я злюсь на весь мир и что от моих постов на весь мир же веет злобой, конец цитаты. Поскольку окружающим всегда виднее, и миллион мух не может ошибаться, не буду разочаровывать ничьих ожиданий и напишу сегодня исключительно злобный псто обо всем, что меня окружает, а не как я обычно пытаюсь, при этом мне даже казалось, что у меня получается, с налетом позитива и оптимизма. Нежных ранимых принцесс, чьи чувства я при этом неизбежно задену, убедительно прошу под кат не ходить. Те, кто найдет ниже хоть каплю добрых эмоций, знайте - это случайность, на самом деле я мегера.

Окунуться в бурлящую ненависть к мирозданию! )

avant_uristka: (Default)

Совершенно стандартный день :)

Пробежка сегодня - жалкое подобие левой руки, но меня слегка оправдывает сильнейший холодный ветер. Ужасно неприятно бегать, когда тебе в морду холодом дует, и при этом неминуемо начинает из носа течь. Слегка - потому что в Питере ветер не меньше, чем 300 дней в году, особенно в нашем микрорайоне возле излучины Невы, и если уж взялась бегать, то нельзя обращать внимание на такие мелкие помехи. Надеюсь, вскоре научусь :)



Еще несколько фоточек и текст... )

avant_uristka: (Default)
Бегала я сегодня так себе, вчера перенапряглась, и сегодня организм сказал "фигушки, дорогуша". Поэтому где-то в начале четвертого километра, когда у меня начало побаливать колено, я снизила темп и свернула пробежку.

Да и вообще сегодня утром была до крайности противная погода - сильный холодный порывистый ветер, так что бегать пришлось в двух слоях одежды плюс олимпийка, а это легкости шагу не добавляет.

Завтра вообще пока непонятно, побегу или нет, потому что мне к 9 к врачу, а там может и пойти поработать потребуется. На все воля сами знаете кого.
Картинки... )
avant_uristka: (Default)
Сегодня мотивационный пост будет пораньше, так как мне не терпится похвастаться.

Пробежала я сегодня аж целых 5,29 км! Таким молодцом я себя давно не чувствовала. Правда, устала при этом как собака - но никто не говорил, что будет легко.

А еще сегодня ровно месяц, как я занимаюсь собой, так что думаю, уже уместно подвести первый итог.
Картинки и итоги... )
avant_uristka: (Default)
Я вчера же решила провести разгрузочный день на гречке... И жестоко обломалась.

Организм мой, оказывается, имеет замечательную особенность - в отсутствие положенных калорий он начинает меня в обмороки падать. Натурально. Поела я гречи утром и в полдень, и что-то меня пошатывает, в глазах темнеет, резко затошнило, и ноги подкашиваются. Ну я что. Пошла навернула курогруди в сливочном соусе. Отпустило моментом. Бляха, больше не экспериментирую. А так все хорошо начиналось - уже полдень, а у меня за душой всего 150 калорий... Эх... Не шмогла.

А так вообще я сегодня почти молодец. Почти - потому что халтурила на пробежке. Вообще надо сказать, силы потихоньку убывают, если я две недели назад с легкостью делала утром и вечером силовые упражнения, а вдобавок еще и бегала, то сейчас меня хватает только на пробежку плюс дневная прогулка с ребенком, плюс хозяйственное шуршание по дому в количестве. Даже планку уже три дня не делала, кошмар. Надо будет исправляться.

Но с другой стороны, чисто даже по шагомеру в редкий день у меня выходит меньше 13 000 шагов, так что даже и не знаю, как быть.

Ну и мои любимые картиночки под катом:
Read more... )
avant_uristka: (Default)
Времени уже почти полночь, поэтому снова буду краток.

Вчера пробежки не было - утром была на детском утреннике в саду (слава богу, это последний у Алисы - теперь только школьные, а они вроде бы должны быть пореже), потом уже то да се, закрутилась, и в итоге получился какой-то очень сложный и утомительный день. Поэтому пропустила вообще все занятия, а к вечеру, о ужас, вообще нажарила морепродуктов и открыла бутылочку белого полусухого - гулять так гулять!

А утром записала сожранное в MyFitnessPal, внутренне подготовившись увидеть там два миллиона калорий, а он такой пишет: "Вы приблизились к дневной цели по белкам". Мама дорогая, то есть без вот этого в одно жало умятого пакета мидий, креветок и прочих осьминогов я от цели была настолько далека?! Видимо, придется пересмотреть свое КБЖУ. Белков откровенно мало. Исправлюсь.

Сегодня уже побежала, и результаты неплохие.

Read more... )
avant_uristka: (Default)
Сегодня очень кратенько - бегу укладывать деточку.

Read more... )
avant_uristka: (Default)
Ежевечерний отчет объявляю открытым!

Утром по совету Сережи я добавила в свой обычный утренний стакан воды с лимоном несколько капель элеутерококка. И по совету читателей - оставила из одежды только лонгслив и ветровку, убрав майку с толстовкой. Очень кстати, потому что утром было довольно жарко, 10-12С. По солнцу в черной ветровке так вообще было бегать неприятно.

И - удача приходит к подготовленным - откопала у мамы белые капри, которые заменят мне тайтсы, и симпатичный спортивный топ в горизонтальную серую и розовую полоску. С моей бело-розовой бейсболкой будет смотреться очень мимимишно. Так и побегу, когда потеплеет, а пока что останусь в том, в чем была сегодня. К сожалению, средств на обновление спортивного гардероба сейчас вообще не изыскать.

В итоге смогла пробежать 4 с небольшим километра за 30 с небольшим минут. В каментах инстаграма мне сказали, что это очень круто для начинающей. Вообще учитывая, что позавчера я 5 км бежала почти час - видимо, да.

Пруф и прочее... )

Profile

avant_uristka: (Default)avant_uristka

November 2015

S M T W T F S
123 45 67
8 9101112 1314
15161718192021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 10:43 am
Powered by Dreamwidth Studios