avant_uristka: (Default)
[personal profile] avant_uristka
Всем привет :)

Если вы думаете, что я перестала заниматься и следить за весом, то - совершенно зря! Пробежки-прогулки продолжаются ежедневно, калории также считаю, все в силе. Мне настолько нравится эта моя утренняя активность, что в те редкие дни, когда я пропускаю тренировку и даю себе отдых, я себя чувствую совершенно не в своей тарелке.

Просто ну вот совершенно нет времени писать посты по вечерам, а по утрам - какие же тут посты с двумя детьми и целым мужем. Покорми-приберись-приготовь-погуляй, мааам-мааам-мааам, и так далее по кругу. А к вечеру уже сил ни на что нет. Во многом, думаю, это благодаря ежедневным тренировкам. Выглядят они примерно так: 3-5 км ходьбы и затем тренажеры на 20-35 минут. Причем я занимаюсь не так, как мужики рядом - сделал один подход в десять, допустим, отжиманий, и пять минут прогуливается вокруг, типа в себя приходит, конечностями встряхивает. У меня на каждый тренажер в одном подходе не меньше 50 раз, а если тренажер "легкий", то и до 120 доходит. И перерывы ровно на то, чтобы слезть, дух перевести, подойти к следующему и продолжить занятия. Не знаю... ну секунд 20 максимум. Потому что у меня время ограничено, меня дома голодные птенцы ждут, надо им червяков в клювики закидать :))))

Сегодня попробовала интервальную тренировку "бег/ходьба". Организм от нее здорово офигел, только подстраиваешься под определеннный ритм, как тут же хоп, и меняем стиль работы. Понравилось! Надо будет повторить.

На тренажерах уже получается качать руки не в один подход по 10 раз, как я начинала, а два подхода по 40, и третий по 20. Вау! Сама от себя не ожидала таких результатов. Причем я намеренно не перенапрягаюсь, и занимаюсь не до предела возможностей, так как мне потом еще целый день трудиться.

Очень много получается работать над косыми мыщцами живота и боками. Да, я знаю, что если их перекачать, то прощай талия. Но у меня в любом случае ее и так почти не было, и как раз благодаря этим упражнениям она хоть начала появляться! Болят косые мышцы постоянно, значит, есть над чем работать еще.

Сегодня прошла в сумме 18 500 шагов, в предыдущие дни шаги колебались от 10 000 до 19 000. Тут ничего нового.

По калориям - разброс от 1400 до 1600, нормально. Больше 1700 точно не вылезаю.

Вес слегка снижается, но чтобы отследить динамику, надо уже реально ловить граммы. Ну типа 100-200 грамм в неделю. Или прибавляется иногда. Сейчас что-то около 75 по новым весам, по старым это все те же 72, на которых я обрадовалась несколько постов назад :)

Но знаете... я почему-то перестала париться насчет веса. Чувствую, что с каждым днем становлюсь более крепкой, подтянутой, выносливой. Перестала болеть вообще с тех пор, как спортом занялась!!! Даже когда у меня вся семья болела неделю - и в обычной ситуации я бы месяц составляла им компанию, первая заболев и последняя выздоровев - я пошмыгала носом два дня, и все прошло. Фантастика! Умудрилась даже обойтись без сосудосуживающих капель, у кого тоже искривлена носовая перегородка, те меня поймут. Встаю в 7 добровольно, ложусь в полночь - и успеваю выспаться. Реально, я сама с себя не устаю удивляться. Да, сильно устаю, но я так же, если не сильнее, уставала и когда мое суточное количество шагов составляло до 3000, а сама я питалась на 2500+ ккал в сутки. Приятный бонус - перестала болеть спина от таскания Алины. Раньше, стоило мне ее поносить дольше 5 минут, посреди ночи я просыпалась от резкой боли в пояснице и с закушенной губой переворачивалась на другой бок, иначе крик боли было вообще не сдержать. Сейчас мышцы спины закачала, и этого всего в помине нет.

Разве это все не важнее циферок, которые ты видишь утром, встав на весы?

В общем я уже думаю, что и хрен бы с ними, с цифрами на весах (ну то есть если они, конечно, не будут катастрофически увеличиваться!) - сейчас я уже в довольно неплохой форме, сама себе почти нравлюсь, и если продержусь с пробежками и хотя бы аэробикой, раз силовых взять неоткуда, до конца лета, то осенью вполне нормально смогу работать в спортзале, куда обязательно пойду.

Блин, пишу и думаю, насколько уныло я без спорта раньше жила. И ведь ничего же не мешало заниматься! В декрете я два года, уличные тренажеры под боком, муж и мама всегда готовы подстраховать в свободное время... Наверное, я просто не понимала, как это здорово - спорт!

Как ваши спортивные достижения, расскажите?
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.
Page generated Oct. 23rd, 2017 06:14 am
Powered by Dreamwidth Studios