Срывы? Не, не слышала!

[avant_uristka]

Просыпаюсь я такая сегодня - а на улице дождь. А у меня все тело ломит после нескольких дней тренажеров подряд. И устала страшно (для сравнения, я даже сейчас, в двенадцатом часу ночи, чувствую себя значительно бодрее).

"Да ну его нахер", - подумала я, и никуда сегодня не пошла вообще. Поэтому шагомер у меня показывает смешные 925 шагов, а счетчик калорий - ужасные 1400, и это я еще вареные сухофрукты из компота не внесла :)))))) И нет, я не считаю это срывом или зажором, как многие любят это именовать.

Кстати, вот про срывы. Сегодня в инстаграме девочка - "тренер по похудению", на которую я подписана (та самая, которая после родов скинула 36 кг, и я ей восхищалась, а потом выяснилось, что ей 21 год: чего б и не похудеть в таком нежном возрасте просто силой мысли?) задала вопрос своим читательницам: на какой день после начала диеты у вас обычно бывают срывы - мне, мол, для книги надо?

(Ссылку, извините, давать не буду, ибо бесплатно ничего не рекламирую, но вводных достаточно, чтобы нагуглить персонажа своими силами.)

В этом вопросе прекрасно все, ящетаю. И само допущение по умолчанию, что на любой диете обязательно должен наступить срыв, причем уже через несколько не месяцев, а дней. И логический отсюда вывод, что диета - это нечто противоестественное, раз организм с ней так борется. И книга, которую пишет юная прелестница, называющая своих подписчиц "правильнопиташами". От немедленного желания ее за это расстрелять меня удерживает только то, что она не путает "-тся" и "-ться", а это в современном мире надо ценить.

Но разумеется, прекраснее всего были ответы.

104 комментария, из них штук пять от людей, которые себя до срывов не доводят, потому что на диетах не сидят, а просто следят за питанием. Остальные один другого круче. Вот типичный камент:

Если жесткая диета,то на 5-7 день,чуть полегче-хватает на недельки 2,к сожалению)а лишь потому,что ты подходишь к холодильку,открываешь его,а там куча вкусностей,знаешь же что их нельзя,а глаза хотят,руки сами тянуться,ну думаешь,я же недельку этого всего не ела,а от кусочка,например тортика,ничего не будет)съела кусок,потом еще кусок,а там как в тумане,ничего не помнишь,не о чем не думаешь,а холодильник уже наполовину пуст))

Или вот еще:
Чаще всего срыв происходит когда несколько дней ешь монотонно и просто например: отварная курица, гречка, салат, тертая морковь и все без соли и специй, то естественно на 3, а то и 2 день руки тянутся к заветному шкавчику "к чаю" в котором лежат пряники, сушки, конфетки и шоколадки. 😂 Лучше дома этого не иметь)

Я себе представила это вот монотонное поедание отварной куры и гречки без соли, а потом тянущиеся к торту руки... ребята, мне плохо стало, честно. Вопрос о том, зачем в доме худеющей женщины вообще появляется торт, остается открытым :)

И разумеется, все эти дамы начинают худеть методом бросания есть. То есть вот буквально вчера она ела 2000 ккал, а с сегодняшнего дня 1200, и ни калорией больше. Три дня при таком раскладе это она еще круто продержалась, я бы и одного не выдержала.

Я с таким ехидством это все пишу, потому что точно так же наступала всю жизнь на эти грабли. В результате - да, худеешь круто и быстро. Только потом эти килограммы снова оседают на тебе, и дружков приводят. В долгосрочной перспективе это не работает! Изумляюсь, почему большинство людей не умеют смотреть на год вперед, а живут сегодняшним моментом и принципом "похудеть за неделю до свадьбы подруги". Слава богу, что до меня дошло (во многом благодаря моим ЖЖ-френдам - спасибо, ребята!), что спешка хороша при ловле блох, а переделать себя за неделю-месяц-два невозможно. Надо постепенно снижать калораж, постепенно вводить физическую нагрузку - и все отлично получится само собой. Без дискомфорта. И без срывов. За год - ну и пускай за год, больше времени будет спокойно обновить гардеробчик :)

Опять же привожу в пример себя. Еще два месяца назад я питалась, чтобы не соврать, на 2000-2300 ккал в день, а если ходила в общепит, так и до 4000 могла нахомячить. А что, пивасик, он же калорийный :) Результат вы видели и читали. Снижение было не резким, сперва 1800, потом месяц на 1600-1700, и вы не представляете, сколько баталий я выдержала с собственной мамой, которая на меня наезжала "ты так никогда не похудеешь, если все время будешь столько жрать". Похудела, и даже больше, чем мама, как она потом призналась, могла надеяться! А сейчас ем 1200-1300 в сутки, никакого голода, полет замечательный, появилась бодрость, энергия, с детьми гуляю дважды в день не присевши, хотя раньше для меня и на 6000 шагов погулять уже было подвигом. (Вот сегодня съела 1400, и ощущение, что я обожралась, это для меня уже реально стало много.)

А главное - я себя не ощущаю находящейся на диете. У меня в шкафу и конфеты, и печенье какое-то лежит, и сушки, сладкого в доме вообще всегда много, муж любит. А я не прикасаюсь. Не хочется! Иногда съедаю по привычке конфетку и понимаю, что все-таки мне на самом деле хотелось фруктов, или сыра, или чего-то еще. Последнее время уже и не ем поэтому, отвыкла.

Понимаю, я не авторитет ни разу, вот пожалуйста - привожу слова авторитета. Результат переделки тела или личности – это тот запас изменений, который человек получает, слегка выходя из зоны комфорта. Если вышел сильней, будет стресс, который обязательно нивелирует все результаты, уж каким путем, другой вопрос, но постарается. Может даже заболеть, в худшем случае. Потому что сильный стресс настраивает психику на то, что так поступать никогда нельзя, нельзя это делать, нужно этого избегать. Зато небольшой выход из зоны комфорта – это нормальные и достаточные изменения. Больше все равно не получится. Пишет evo_lutio, уважаемый человек, психолог, весь интернет ею зачитывается. Рекомендую почитать весь пост, очень информативно.

Чувствую, в меня сейчас полетит миллион тапок, начиненных помидорами без соли и специй... Ну кидайте, чоуж. Только я все равно считаю, что крайности до добра не доводят, и себя надо любить, а не ненавидеть.